Le YOGA
"YOGA" veut dire "union" : union du physique et
du mental, union du Yin et du Yang. Le yoga travaille à la maîtrise
du mental et agit sur les plans physique, physiologique et psychologique.
~~~ Point essentiel
: la respiration
La respiration pratiquée doit être abdominale.
Il faut respirer par le nez. Sur certains mouvements de
chi king, l'expiration se fait par la bouche.
D'une manière générale, on inspire lorsque le mouvement
est yin - passif -, et on expire toujours sur l'effort,
quand le mouvement est yang - actif -.
C'est cette respiration qui permet au chi ( l'énergie interne
) de mieux circuler.
Le chi, énergie vitale:
La philosophie chinoise répertoire trois énergies :
1. le shen représente l'esprit
2. le chi représente l'énergie interne
3. le ching représente l'essence vitale.
L'énergie (chi ) circule dans notre corps par l'intermédiaire
des méridiens, trajets invisibles sur lesquels se trouvent
un certain nombre de "points" utilisés plus particulièrement
en acupuncture. A travers le yoga chinois, on cherche à
développer cette énergie: quand le chi circule bien, la
santé s'améliore car l'équilibre yin-yang se produit.
Tchouang Tseu (400-370 avant J.C. ), philosophe taoïste,
disait que "l'homme sage respirait profondément, et avec
le ventre, alors que l'homme ordinaire respirait uniquement
par le larynx".
La respiration est depuis longtemps, en Orient, considérée
comme un important facteur dans la purification du sang,
et l'élimination des déchets.
Plus près de nous, le Dr Hanish (1844-1936) a remis à l'honneur
l'art de la respiration: une bonne respiration permettrait
de réveiller tous les sens: parmi lesquels la télépathie,
le discernement spirituel, ou l'intuition.
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~~~ Le yoga et le
stress
Par son action sur notre équilibre physique et mental,
la pratique du yoga est tout à fait indiquée pour les personnes
souffrant du stress. Le stress fait partie de notre vie quotidienne.
Ses causes en sont diverses :
L'environnement, le bruit et la polution en sont des facteurs
importants.
Les causes chimiques, en particulier dans notre alimentation.
En effet, les stimulants, tels que la caféine, augmentent la
production des hormones du stress. Idem pour la nicotine, ou
l'alcool. De nombreux médicaments peuvent aussi accentuer le
stress.
Notre corps réagit plus ou moins bien aux agressions
extérieures; nous sommes plus ou moins bien armés pour faire
face à un stress excessif, ce qui entraîne un ensemble de perturbations
viscérales et métaboliques dans l'organisme.
Des troubles physiques peuvent apparaître (hypertension,
migraine, insomnie, etc…) et la médecine traditionnelle
ne peut qu'atténuer les symptômes, sans toutefois en annuler
la cause.
Notre comportement peut être également modifié ( perte
du sens de l'humour, incapacité de juger sereinement les
situations, etc… ).
De plus en plus, les thérapeutes se tournent vers des méthodes
de santé globale, prônant un mode de vie sain.
Le yoga est une solution pour apprendre à se détendre,
à prendre conscience de son corps dans son ensemble, et
donc à lutter contre le stress. Il permet d'acquérir ou
de retrouver confiance en soi, permettant d'avoir une attitude
plus positive face aux défis de l'existence.
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Le yoga est considéré comme une méthode de santé,
aussi bien pour le physique que pour le mental. C'est une technique
reconnue pour son rôle bénéfique et préventif dans la médecine
âyurvédique (système de santé holistique).
Le yoga aura un effet bénéfique s'il est pratiqué
avec régularité. Pour se faire, il est important d'effectuer
une série d'âsanas structurée, vous correspondant. Il
est donc conseillé de suivre les conseils d'un professeur qualifié.
Vous trouverez alors
l'harmonie et le bien-être psychique et mental.
Bibliographie :
"Le stress. Comment se détendre et vivre de façon
positive" par Alix Kirsta (Robert Laffont )
"Ma séance de yoga" par D. et A. Van Lysebeth (Flammarion )
"Le yoga chinois. Votre santé par le yoga chinois" par Jocelyne
Mahé ( Albin Michel)
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